Voici le compte-rendu hebdomadaire sur l'activité du PAC et des PacRunners.

Infos du 15/04 au 23/04

Hello PacRunners,

[PacRetour-Arrière]

Les derniers résultats des PacRunners qui ont fait la saisie "PacChallenge", en cliquant ici.

Samedi

• Entre Mer et Falaise : ils étaient un peu moins de 150 à Leucate pour ce 12km qui s'est déroulé pendant le "mondial du vent". PacSou termine décoiffé :-) dans le milieu du peloton en 56'20". 

• Marathon de Bordeaux : 2700 marathoniens ont eu la chance de déambuler dans les plus belles rues de Bordeaux. Le parcours a été légèrement modifié pour se resserrer encore un peu plus sur le centre, sur les quais et départ et arrivée place de la Bourse pour plus de convivialité. Dans tout ça, SebNob le traileur-montagnard, se classe 1210ème en 3h59'30". Ce devait être chouette de nuit...

Dimanche

• Trail des Citadelles 24 km : le parcours "court" proposé aux 400 participants a quand même été allongé de 4km et 200mD+ par rapport aux années précédentes. Cela n'a pas du tout impressionné nos 2 PacRunners qui étaient au départ du 24km-1200mD+. SebDul franchira la ligne en 3H09' à quelques minutes de son objectif mais content quand même, 134ème. Tof mettra 3h54', 292ème, lui gagne près de 30' par rapport à l'an dernier, super.

• Trail des Citadelles 40km : sur ce parcours de 39km-2000mD+ c'est 600 traileurs qui ont pris le départ de Lavelanet. G mettra 5h47' pour rejoindre la ligne d'arrivée, 292ème. 3' après Cvrin et FredM boucleront le périple, 300ème. Teddy100 se classe 469ème en 6h38' et après 7h03' Feignassou rejoint ses copains pour déguster une bonne binouse.

• Trail des Citadelles 70km : quant au parcours mythique de 70km-3500mD+. on comptera un peu moins 400 candidats avec une seule idée en tête, terminer cet exceptionnel parcours Cathare. Xav bouclera le périple en 10h16' se qui le classe 117ème. 197ème sera le classement de Gaëtan, il arrive en 11h18'. Puis c'est au tour de Boris d'en terminer après 12h56' passées dans la nature ariégeoise, il prendra la 274ème place. Chapeau les gars.

• Trail de l'Argent Double : à Caunes-Minervois SebDec fera une très belle course à près 12km/h de moyenne. Il prendra la 7ème place au scratch sur les 200 participants du parcours de 22km. Ce classement lui permet de monter sur le podium de sa catégorie des M1H.

[PacWeek-end]

Cliquez sur la course et accédez directement au PacAgenda pour lire les commentaires des participants.

Après le week-end ariégeois c'est un week-end aveyronnais qui s'annonce pour nos PacRunners. Mais avant petit détour en Dordogne et ailleurs...

Samedi

• 50km de Belvès : Anne-Marie ira à la découverte de superbes paysages, ça durera 50 bornes.

• La Foyenne : une petite course nature du côté de Sainte-Foy-de-la Peyrolières, CédricC au départ du 12km-112mD+

• Ultra Trans Aubrac : ils ont fait simple nos PacRunners, tous sur le 105km-3600mD+. On retrouvera au départ du château de Bertholène :Domi, Mag, Golgot, Mariano, Manu, Dudu, Amardi, Lucio, LeMaz et Gilou

• Sorty by TP - Printemps 1 : le traditionnel tour de la vallée d'Oueil et pour accompagner TP il y aura DavidS, Destructor, Clément et Fabian.

Dimanche

• Election présidentielle : tous aux urnes les PacRunners, faites le bon choix...

• Los Pompils Gratinois : à Gratens, on y verra Maryse sur le semi. Zézette et PatrickM sur le 10km.

• Trail des Gypaetes à Lourdes : je ne sais pas si la vierge appaitra mais en tout cas, il y aura sur le parcours de 32km, Valériane et Jean-Marie, Carole et Marko, Riton

• 10km de Pouvourville : route et côte c'est le programme de Cvrin.

[PacRelais]

•  PacRelaiSélection :   L'Ekiden de l'Union, le samedi 20 mai, départ 19h30. Si vous souhaitez faire partie des équipes PAC sur ce relais, j'attends vos réponses sur le PacAgenda : http://www.portet-athletic-club.fr/accueil/agenda/relais-pacselection/2792-ekiden-de-l-union

[PacEntraînement]

• Test VMA : le prochain test VMA se fera le samedi 13 mai à 8h30 sur la piste d'athlétisme du stade de BALMA, inscrivez vous sur le PacAgenda.

• Et si nous pédalions ? Marko complète les PacEntraînements
  
  Afin de vous bénéficier de leurs expériences de cycliste, SpeedaTor et DanyBoom vous proposent, sur une série de samedi, des entraînements à vélo (route).
   
  L'objectif est de travailler l'endurance et de se renforcer musculairement afin d'en tirer des bénéfices en courses à pieds. http://runners.fr/entrainement-croise-l-autre-facon-de-progresser/
  Les entraînements croisés, surtout dans le cadre d'un sport porté comme le vélo, apportent énormément au coureur à pieds, en endurance, renforcement musculaire et mentale (moins de lassitude) tout en limitant les chocs inhérents à la pratique du running. En bref, plus vous faites du vélo, plus vous courez vite et longtemps :).
  Les sorties proposées (cf ci-dessous) sont présentes dans le Pac Agenda. Inscrivez-vous afin de permettre aux coachs de s'organiser. 
  Si vous avez des questions Marko, SpeedaTor et DanyBoom ou moi nous tenons à votre disposition pour y répondre

  Sortie vélo de route du samedi après-midi avec un lieu de rendez-vous à Pinsaguel après salle de la Muscadelle (comme le dimanche) : 14h

  Equipement indispensable : casque, accessoires de dépannage et un vélo de route en bonne état de marche.

  Samedi 29 Avril sortie de 50km :

  - Vérification de l’état du matériel, tenue vestimentaire, dépannage et alimentation.

  - 1er exercice : Apprendre à rouler en groupe et fréquence de pédalage.

  Samedi 13 Mai sortie de 60km :

  - Fréquence de pédalage avec exercices de côte.

  Samedi 27 Mai sortie de 70km

  - Travail de puissance adapté au trail.

  Samedi 10 Juin sortie 80km (attention la nuit vous aurez fait les 6 heures de l'essuie-glace...)

  Samedi 24 Juin sortie Montage 60km-70km

   

[PacAnniversaire]

Bon anniversaire à OlivierH aujourd'hui.

Bizatous,

JC

Les PacPartenaires